no ale

[...] ze endomorficy powinni ograniczać tłuszcze do około 10-15% ogólnego kcal, a według tego co tutaj jest wychodzi mi hmm 35%... tylko co do białka jesteście zgodni, heh no ale dobra skoro waże 87,5kg i przyjmę wsp aktywnosci np. 1,15 to wyjdzie 2400kcal - 500 = 1900 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) ww : 1900 x 0,2 = 380, dam [...]

no ale wiesz nie każdy wie o tym ;) dzieki za soga :)

05/11/17 DT tydzień 3 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg 6kg/6kg/7kg/8kg/9kg Weszło ładnie. Chociaż wiadomo co... %-) No wiadomo - lubisz mnie za to ćwiczenie w planie %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

panowie kogo stac na taką diete ???? powiedzcie mi ? juz duzo taniej wyjda odzwyki kupowane regularnie oczywiscie z przerwami zalecanymi ! no ale jak powiedział bursztyn w swym kawałku ''kulturysta'' ''ja sądze ,ze mięsnie ma ten co ma pieniądze'' i chyba miał racje ;d

[...] mogl bym go podwiesic. Oj prawdaa z tym. W domu jem sporo wiecej niz reszta a jestem najchudszy. I wiem co moze uczynic dobra dietka + suplementy i oczywiscie trening, bo mialem taki okres gdzie sporo przybralem na masie- no ale juz wtedy ciezko mi bylo taka ilosc posilku wcinac , a teraz praca.. to calkiem odpada. Jednak musze to powiedziec, [...]

na ulotce/etykcietce nic o tym nie ma o co zapytalem wlasnie. To ONA Ty jestes moderatorem to mozesz zrobic nowy topic i wszystkie nasze dyskusje na temat mozesz wrzucic do tego tematu i bedzie wszystko okej. A tak poza tym to sie pytam tyle razy, chodz czasem nic mi niekt nie odpowie bo jakbys mial takie problemy to tez bys chwytał sie jak [...]

Ja się pytam czy branie kreatyny wpłynie jakoś na mięśnie brzucha , a Ty donJAZYResko odpowiadasz ze jak juz to HMB, no ale dobra to może też wytłumaczysz dlaczego ?

aaa zabrales mi 'moj' temat :-/ no ale cóż pomysle nad innym . SOG! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2004-12-27 20:26:29

No nie wiem xd mam nawet ok bo mam sam 163cm a bije się z takimi co mają 180cm ;/ tylko chodzi tu też o życie no nie... 13 lat 163 cm jeszcze okkk ale 18 lat 163cm i wiecej? bd wyzywany od karłów i nie tylko no jasne mam ziomków co są o głowe niżsi no ale no

a i czemu w rozgrzewce i w treningu jest to samo ćwiczenie? xD bo powiedziałeś że ten klęk podparty z uginaniem ramion to inaczej pompki na kolanach:D czekam na szybką odpowiedź bo cche jak najszybciej zacząć i zrobić te 5 miesięcy i podziwiać efekty:D a nastepnie przejsc do tego twojego kolejnego treningu;) no ale najpierw trza ten zacząć:)

[...] dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke plecy biceps na tzw. wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie po mnie no ale sory jestem nowy i zielony i chce poprostu wiedziec. Z góry dzięki

[...] wyglądam tak : 90cm klatka , 30cm biceps , 25cm przedramie , 76 pas , 51 cm udo , 170 cm wzrost , okolo 65Kg. a wiec jestem szczupły. nie wyśmiejcie mnie za takie pytanie no ale nic nie wiem z tego tematu Czy ten plan jest dla mnie dobry ? a chce przybrac wygla tzw. gruszki/trójkąta wiecie wyrzeżbic brzuch,plecy,klatke,biceps. czy ten plan jest [...]

2 poziom jest dla mięczaków pierwszy poziom z drugim powinno się zamienić miejscami jeżeli chodzi o trudność no, ale co do progresu mięśniowego jest napewno dobrze.

[...] 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 Te 52 poszło mi gorzej niż bym oczekiwała ale poprawimy za tydzień. Bez asysty się nie obyło. Poza tym coś mi od paru tygodni siedzi pod lewą łopatką i nie mogę tego kłucia się pozbyć. Może trzeba popływać, [...]

Ja ogolnie jak najmniej siegam po prochy no ale co moge Tobie poradzic . Matrixy sa ok tylko ceny nie ktore strasza, co do izolatow to czesto pojawia sie pytanie czy warto doplacac tyle zl za kilka minut wchlaniania? Ogolnie ostrowia tania jakosc tez w miare dobra wiec wychodzi okej. Co do wegli wg wszystko jedno carbo z BX'a chociazby. Akurat [...]

pytanie na szybko czy cwiczyc ciagle DT DNT DT DNT DT ? wtedy wychodzi w jednym tygodniu 4 razy, a w drugim 3 czy po prostu 3 razy w tygodniu? bo narazie ćwicze pierwszą opcje i uda ciągle czuje, lekkie zakwasy, no ale da sie cwiczyc prosze kogos znajacego sie na temacie o odp!

No, Ale mi chodzi wlasnie ze jednego dnia nogi same (od pasa w dol), a kolejnego wszystko od pasa w gore czyli wlasnie klata, pley, rece. Mozna tak?

[...] dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke i biceps na tzw wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie po mnie no ale sory jestem nowy i zielony i chce poprostu wiedziec. Z góry dzięki

[...] pobudzisz miesnie do wzrostu przez trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :) Zmieniony przez - [...]

Siema dołącze sie i ja do tematu nie przeczytalem calego tylko 3 pierwsze strony. Mam z trądzikiem dużo problem używalem juz wiele srodków np;teralysal, dawercin, skinoren, clindacne...no ale efekty są małe. No tu macie moje zdjęcie http://www.sfd.pl/Moja_twarz_sami_doradzcie%2E%2E%2E_-t308427.html jest nie ciekawie. Ale ostatnio mi dermatolog [...]